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Quem pensa que o sol só serve para deixar a pele com bonito bronzeado está enganado. Ele é importante à saúde e poderá evitar diversas doenças, como raquitismo, em moças, e osteoporose, em adultos. E a relação não para aí. http://search.huffingtonpost.com/search?q=dicas+sobre+vitaminas&s_it=header_form_v1 período, a falta ou a deficiência de vitamina D (proveniente do banho de sol) poderá gerar doenças cardiovasculares, diabetes e até câncer.
Segundo Marise Lazaretti Castro da SBEM (Comunidade Brasileira de Endocrinologia) e chefe de doenças metabólicas da Unifesp (Faculdade de São Paulo), a vitamina D atua principalmente pela saúde dos ossos e também na força muscular. — A inexistência ou deficiência de vitamina D pode produzir raquitismo em crianças e, no adulto, o acrescento do risco de osteoporose e consequentemente maior risco de fraturas.
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Em extenso prazo, a baixa desse nutriente aumenta o risco de câncer de cólon, mama e próstata, doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes. Há estudos que bem como ligam a vitamina D à artrite reumatoide e esclerose múltipla, contudo não há relação de circunstância e efeito. Busca recente realizada na Unifesp mostra que, em São Paulo, 40% dos adultos e jovens estão com índice de vitamina D no organismo abaixo do valor considerado sublime. Neste momento nos idosos, esse número chega a 80%. E para aqueles que moram em casas de repouso, 80% tem inexistência ou deficiência. Segundo a médica, isto é reflexo da “falta de chance das pessoas em poder viver ao ar livre”.
— Como a vitamina D é produzida na pele com os raios de sol é necessário tomar banho de sol. E as dermatologistas vão descobrir insatisfatório, porém para esse banho de sol tem que ser sem filtro solar. 10 minutos por dia, com o sol mais forte, quer dizer, entre 10h e 15h, são suficientes pra repor. Atenção, a regra de tomar sol todos os dias não vale pra estabelecidos grupos de risco, explica Marise.
— Pessoas em tratamento pra osteoporose e que passaram por operação bariátrica devem tomar cuidado em razão de a vitamina não é absolvida adequadamente. ] e quem sofre com câncer de pele. Estas pessoas precisam tomar suplemento. O Que Consumir Pra Curar A Gripe Ou Resfriado Muito rapidamente preventiva e longevidade Fábio Cardoso explica a vitamina D bem como está presente em alimentos, principalmente peixes de água fria, no entanto a quantidade não é bastante. — Entretanto a quantidade é pequena e seria suficiente pra fornecer somente 20% das necessidades diárias. Além disso, estudos afirmam que, nos últimos trinta anos, a concentração de nutrientes das frutas e vegetais caiu por volta de 50%. Isto ocorre bem como com as carnes de animais que ingerimos, ricas em hormônios e cada vez menos nutritivas.
Apesar de alguns sintomas da ausência de vitamina serem agonia no corpo, fragilidade e desânimo, Marise explica que somente um checape poderá relatar se o paciente tem ou não inexistência deste micronutriente. — Todavia basta a pessoa se fazer várias perguntas: eu tomo sol todos os dias? Quanto tempo eu fico no sol? zinco em cápsulas sem filtro?
Quanto mais escura o tom de pele, mais difícil de obter vitamina. Vale destacar que a alimentação não traz suplementação desse nutriente. zinco https://www.natusvita.com.br/zinco-capsulas as pessoas que está com falta ou deficiência de vitamina D, a possibilidade é o suplemento, mas, esta reposição terá de ser acompanhada por um profissional, explica Marise. — O ideal é a pessoa não se automedicar, porém buscar um profissional.
Imediatamente vi casos de intoxicação por suplemento. No extenso período, o excedente podes ampliar níveis de cálcio no sangue e a pessoa pode ter náuseas, vômitos, urinar muito e desidratação. Além da vitamina D, é necessário tomar conta assim como da reposição de algumas vitaminas e assim como minerais. Valéria Goulart professora de nutrologia da Unifesp e afiliado da Abran (Agregação Brasileira de Nutrologia) diz que estes micronutrientes são muito consideráveis para a manutenção da função metabólica do organismo.